ダイエット達成まであと182日〜アラフォーサラリーマン これじゃ目標まで程遠いぞ〜

肉体改造

どうもこんにちはアラフォーパパです。

本日も記録投稿です。

まずは、継続投稿で自身の体重を意識し続けます。

“ダイエットの基本は毎日体重計に乗ること!”

侮れない!毎日の体重測定がもたらすダイエット効果
体重計に乗るだけでダイエットできたらうれしいですよね。実は、群馬県蒲郡市が行った「体重測定100日チャレンジ 目指せ1万人!」という取り組みで、体重測定することにダイエット効果が認められました。ダイエッターに耳寄りな、体重測定のメリットにつ

それでは本日’23/1/30の状態を下記します。

体重 71.1キロ 体脂肪 24.4%

厚生労働省の見解では、「成人女性は30%以上、男性は25%以上になると体脂肪量過剰」とされています。

ギリギリ肥満ではない…

ただ違う,目指すのはかっこいいイケオジで腹筋割れてる姿なんですΣ(-᷅_-᷄๑)

目標は体重65キロ,体脂肪12%

決して高くない目標や!夏までに達成を目指す!

体脂肪率の判定基準

男性女性
低(1)~8.9~18.9
低(2)9.0~11.919.0~21.9
低(3)12.0~14.922.0~24.9
標準(1)15.0~17.925.0~27.9
標準(2)18.0~21.928.0~31.9
標準(3)22.0~24.932.0~34.9
高(1)25.0~27.935.0~37.9
高(2)28.0~30.938.0~40.9
高(3)31.0~41.0~


コメント

タイトルとURLをコピーしました