どうもこんにちはアラフォーパパリーマンです。
さぁ今日も記録投稿。
体重…71.8キロ 体脂肪率…22.0%
全然減らない笑
食事制限なども本気で考えないと…
※下のグラフは週平均値
昨日は家族が寝てる早朝6時に目覚めて棚でその隙を狙って寝ている早朝に起きてランニング！家族との時間を確保しつつ自分の時間を作らないとダイエット活動は成立しないです。
平日娘の世話を任せてる上に週末も自身の事で時間使ってたら、妻の機嫌悪くなりますからね…
ただアラフォーのカロリー消費の悪さのため，週に数度のランニングでは体重，体脂肪は低減しません。
本気で食事にも気を使わないといけないかもですね。
そんな時に気になった動画を紹介します。
今日の動画
“おしゃれマッチョ研究所ダイチ”というチャンネルで私と近い年代のイケメンが紹介されてます。
かなりのマッチョです。
加えてかなりかっこいい堀の深い筋肉がついてて素晴らしい👍
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