どうもこんにちはアラフォーパパリーマンです。
さぁ今日も記録投稿。
体重…6８.7キロ 体脂肪率…21.9%
体重は減ってきたが、
一向に体脂肪が減らない…
※下のグラフは月平均値
急激に減ってはないものの、ここ最近では体重，ミニマム値を更新！
ただどれも目標に届きそうにない‥
特に体脂肪率が目標値まで遠いのが気になる。運動できる時間が限られているのでやはり代謝を改善するもしくは吸収(食事)するものを制限も考えないといけませんね‥
やったこと
運動…先日、兄弟のフットサル大会に参加しかなりハードに動きましたが、その代償として肋を骨折してしまいランニングも筋トレも２週間ほどなにもできていないです(泣
強度を下げて自宅階段を上がったり下がったりと意図的に有酸素運動をしたりしています。以外とハードに短時間やるより長時間ソフトに運動した方が脂肪燃焼するかもしれません。
食事…特に気にせずただお腹満腹にはならないよう気をつけました。あとは深夜のお菓子は全くたべなくなりました。
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