どうもこんにちはアラフォーパパリーマンです。

本日の記録投稿。

体重…67.2キロ　体脂肪率…21.3%　(先週平均比　体重68.2kg(-1.0) 体脂肪20.9%(+0.4)

※下記グラフは週平均です。

パパリーマン

体重は減りましたね。

体脂肪は先週、減ったけど少し増えました。

ぬか喜びでしたね‥

やったこと

最近、意識が変わったので夜の間食を辞めました。

お酒を飲む方は仕事が終わり一日の締め括りに飲まれる方が多いと思いますが、私はお酒が飲めないので一日の終わりにチョコなどを食べていました。

ダイエットする人にとっては”寝る前や夜の間食はしない”は当然の感覚ですが、私はそれがどうしても辞められなかったんですよね。

じゃあなぜお菓子を断てたのか‥
それは毎日体重計に乗るです。

体重計に乗ると自身がどういう状態なのか、痩せたのか太ったのかを強制的に認識します。
故に体重や体脂肪が減った場合、嬉しい感覚を積み重ねられるし、増えていた場合は、運動や食事制限など自分がなにかしないといけない認識が植えられるんです。

毎日体重計に乗る効果 | 研究員コラム | KDDI research atelier | KDDI総合研究所

体重を減らしたい場合、毎日体重計に乗ることは有効なのだろうか？ネットで調べてみると、肯定的な意見と否定的な意見を発見できる。季節柄、薄着になりダイエットやボディーメイクへの関心が高まる今日この頃。ここでは、毎日体重計に乗る効果について掘り下...

rp.kddi-research.jp

そういえば、うちの妻は全く体重計に乗っていない気がする‥
見えないところで乗ってるのか？？

勧めてみよう！と思った矢先に「余計なお世話だよ！」とキレられるイメージが浮かんだんで辞めよ‥