どうもこんにちはアラフォーパパリーマンです。

今年８月1日を目標にしていたダイエットに失敗して、再度出発です。
早速、本日の記録投稿。

体重…6８.１キロ　体脂肪率…21.9%　(先週比　体重68.4kg(-0.3) 体脂肪21.3%(+0.6))

※下記グラフは週平均です。

パパリーマン

体重の目標達成できそうだ。

でも体脂肪がネックだ。

どうやったら効率的に、苦労少なく減らせるんだろう‥

”効率的な脂肪”それはこちら！

インターバル断食（16:8法など）といって、 食事と断食の時間を制限することで、脂肪燃焼を促進する効果があります。例えば、16時間の断食と8時間の食事ウィンドウを増やす方法です。
一回試してみるのもいいかもですね。

https://win-gym.jp/news/press-1208/

win-gym.jp

今週のおすすめ

私の課題は脂肪を燃焼させることです。
そこで簡単要点をタニタさんがまとめてくれているのでご紹介します。

効果的に脂肪を燃焼させる方法｜タニタマガジン | タニタ

「脂肪燃焼」の基礎知識やメカニズム、具体的な方法について、タニタで体組成のデータ研究や新商品開発などに取り組む開発部の担当者がお伝えします。

www.tanita.co.jp