どうもこんにちはアラフォーパパです。
本日も記録投稿です。
まずは、継続投稿で自身の体重を意識し続けます。
“ダイエットの基本は毎日体重計に乗ること！”
侮れない！毎日の体重測定がもたらすダイエット効果
体重計に乗るだけでダイエットできたらうれしいですよね。実は、群馬県蒲郡市が行った「体重測定100日チャレンジ 目指せ1万人！」という取り組みで、体重測定することにダイエット効果が認められました。ダイエッターに耳寄りな、体重測定のメリットにつ
column.asken.jp
それでは本日’23/1/30の状態を下記します。
体重 71.1キロ 体脂肪 24.4%
厚生労働省の見解では、「成人女性は30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされています。
ギリギリ肥満ではない…
ただ違う，目指すのはかっこいいイケオジで腹筋割れてる姿なんですΣ(-᷅_-᷄๑)
目標は体重65キロ，体脂肪12%
決して高くない目標や！夏までに達成を目指す！
体脂肪率の判定基準
| 男性 | 女性 | |
| 低（1） | ～8.9 | ～18.9 |
| 低（2） | 9.0～11.9 | 19.0～21.9 |
| 低（3） | 12.0～14.9 | 22.0～24.9 |
| 標準（1） | 15.0～17.9 | 25.0～27.9 |
| 標準（2） | 18.0～21.9 | 28.0～31.9 |
| 標準（3） | 22.0～24.9 | 32.0～34.9 |
| 高（1） | 25.0～27.9 | 35.0～37.9 |
| 高（2） | 28.0～30.9 | 38.0～40.9 |
| 高（3） | 31.0～ | 41.0～ |
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